jak gif

[...] na naramienne. Z resztą jest spoko. Teraz dojdą mi podciągniecia na drążku to będzie troche ciężko. Dam rade :). Btw. Moim zdaniem na siłowni b.ważną rolę odgrywa muzyka jakiej się słucha. Ja np. słucham heavy metalu i nieraz gdy już miałem się poddać wsłuchałem sie na chwilę w takie utwory jak np. The Power ( ) i dociągnołem serie do końca [...]

Jak móiłe- nie szalej- to WPROWADZENIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

[...] do niej stosowac...a opuszczanie cwiczen to juz zupelna lipa to moje zdanie zobaczymy co na to nasz expert aha... a tych cwiczen rozciagajacych na te partie co pisalem wczesniej jednak nie znalazlem tam... a okularow nie nosze wiec to pewnie nie to ze ich nie widzie tylko jednak chyba ich tam nie ma a jak sa to sie jakos inaczej nazywaja...

[...] KAŻDYM TRNINGU. ---------- lajk- PRZYKRO MI NIEZMIERNIE, WIDAĆ CIAŁO NIE NADĄŻYŁO ZA DUCHEM Cóż mogę dodać- teraz wszystko zależy od Twopjego organizmu i opinii lekarzy. Ale jak tylko wrócisz do aktywności- bedziemy z Tobą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] o 19-tylko zaraz po przyjściu ze szkoły. ---------------- Eska- nie odpowiadasz na moje pytania-=tylko powtarzasz swoje...tak NIC NIE USTALIMY... ---------------- Cahir-a jak aeroby-wykonujesz i WAZNE- czy trzymasz zalecone tętno?? A co z posiłkami -składniki są identyczne z przykładem,jaki podałem? ---------------- BBP-= nadal nie kumam- może [...]

1.Kiedy będzie rozkład na drugi cylk, bo jestem już ciekawy. 2.Czy będą tam też różne programy ćwiczeń(I/1,I/2...)? 3.Czy ćwicząc efekty w każdym z tych programów są te same? 4.A co do tych dodatkowych ćwiczeń to od pon. zaczne terning na skok i na szpagat. Jak kupie coś w sklepie sfd to dam ci Michail soga "I love the smell of napalm in the [...]

wszystko fajnie poza jednym. Może ktoś mi wyjaśnić jak ten trening dzielony przebiega, bo chyba już inaczej niż obwodowy? dziękuje Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

[...] spalenia tluszczu? Pytam, bo raczej nie mam mozliwosci robienia aerobow w moich piwnicznych warunkach. Dosc sporo jezdze na rowerze wiec aerobow mam wystarczajaco duzo jak sadze. Podsumowujac - czy wykonywanie ich bezposrednio po treningu jest bardzo istotne? Pozdrawiam, Walt Kurtz P.S. Trenuje z dwutygodniowym poslizgiem, regularnie, z [...]

a ja robiłem streching w przerwach miedzy seriami. ale to chyba niz złego mam takie pytanie: przy robieniu tricepsów na ławeczce jednoracz , wyraznie czuje ze lewa reka jest silniejsza , co mam robic w takim wypadku- robic wiecej na prawą reke zeby "dogoniła" lewą czy moze na odwrót albo poprostu zostawic jak jest?????????

Mam takie pytanie po co sa te aeroby na koncu treningu w cyklu 2 gr 1 ? trzeba je koniecznie robic ? Bo nudno mi tak jezdzic na rowerku przez 10 min. no ale jak trzeba to sie poswiece !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!! OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]

witam postaram Ci sie to wytłumaczyć jak tylko bede mógł,wiec... Skombinuj sobie jakiś kawałek metalowej rurki(możesz zastąpić kawałkiem drewna w kształcie rurki).Gdy to już będziesz mieć to przywiąż do tej rurki sznurek(tak na środku) a do drugiego konca przywiaż hantelke(lub jakieś obciążenie) Bierzesz rurke do rąk i starasz sie tak tą rurką [...]

Eska JAK CHCESZ RUSZYĆ RÓWNO Z NAMI 5-TEGO SIŁĘ- TO POLECAM NIE RÓB NIC OD SYLWESTRA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

szkoda ze sie cyklicznosc sypie... jak tak dalej pojdzie to bede jechal mase jeszcze torche a potem do wakacji rzezba i jakos to bedzie... :) pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

oo Michail fajnie ze jestes Mam pytanie po skonczeniu cyklu 4 robilem trening ogolnorozwojowy - tydzien- po 2 obowdy. Czy mam dalej jechac act do konca tygodnia czy moze jakims planem na mase bo mam kilka takich planow dobrych. Jak polecasz ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

aha dzieki za wyjasnienia teraz wszystko jasne i przejrzyste ( jak zwykle) !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

w koncu rozwiazalem swoj problem z plecami-podciaganiem. sprobowalem podciaganie z pomoca kolegi jak w atlasie cwiczen i idzie mi niezle w gore z pomoca, a w dol sam. nie myslalem, ze trzymanie za stopy bedzie tak pomocne. za wszystkie rady dzieki.

bravo18 Jak to kończy się?? Daj coś więcej. -------------- komai regeneracja tydzień- dwa- indywidualnie, zależnie od zmeczenia materiału

Moze mi ktos wkleic tutaj ten cykl regenaracji bo nie bardzo wiem jak to ma wygladac. Dam soga

[...] Wyciskanie sztangielek w siadzie P 4 12 8 6 4 # 180s Szrugsy stojac sztangielkami 4 20 15 10 8 # 120s brzuch Unoszenie kolan lezac na skosnej lawce 4 15 15 15 15 # 90s Unoszenie nog wiszac na lokciach 4 15 15 15 15 # 90s mysle, ze ma to tak wygladac nie wiem jak to opublikowac z ramka - nie chce sie wkleic